Coach für progressive Überlastung
Mehr Gewicht, wenn du dein Ziel erreichst. Etwas weniger nach Fehlschlägen oder Pausen. Mit Begründung in Zahlen.
Die Trainings-App für Krafttraining
Jeder Satz zählt.
Dein Coach rechnet mit.
Musclytics ist dein Trainingstagebuch fürs Gym: Wiederholungen antippen statt tippen, auf Wunsch mit RIR oder RPE – auch ohne Netz. Der Coach erkennt, wann du bereit für mehr bist, und zeigt dir, warum.
Newsletter: Neuigkeiten zu Musclytics per E-Mail.
- Ohne Werbung
- Daten auf deutschen Servern
- App und Web-App
So einfach geht’s
Planen. Trainieren. Steigern.
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1
Plan anlegen
Starte mit einer Vorlage oder baue deinen eigenen Plan – mit deinen Geräten, Gewichtsstufen und Wiederholungsbereichen.
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2
Satz für Satz trainieren
Die App zeigt Zielgewicht und Wiederholungen. Ein Tipp zum Eintragen, auf Wunsch die Ausbelastung dazu – dann startet der Pausen-Timer.
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3
Stärker werden
Nach dem Training prüft der Coach deine Sätze und schlägt das Gewicht fürs nächste Mal vor.
Funktionen
Alles, was dein Training braucht.
Nichts, was dich aufhält.
RIR oder RPE pro Satz
Tipp an, wie viel noch ging. Der Coach erkennt, ob noch Luft war – oder ob du am Limit warst.
Antippen statt tippen
Große Zahlenfelder, dein Zielbereich ist markiert. Keine fummelige Tastatur zwischen zwei Sätzen.
Offline im Gym
Kein Empfang? Egal. Das Training läuft auf dem Handy und wird später automatisch hochgeladen.
Satz-Timer
Pausen und Vorbereitung laufen automatisch – mit Benachrichtigung, auch bei gesperrtem Bildschirm.
Statistik & Rekorde
Geschätztes Maximum, Volumen, Trainingswochen und persönliche Rekorde – für jeden Zeitraum.
Flexible Pläne
Supersätze, Pyramiden und eigene Satzschemata. Übung spontan hinzufügen oder frei trainieren – danach als Plan speichern.
Web-App am Rechner
Pläne umbauen, Verlauf durchsehen und auswerten – am großen Bildschirm, mit demselben Konto.
Teilen mit Vorschaubild
Training oder Plan als Link teilen – für Freunde, Trainer oder Foren. Du bestimmst, was sichtbar ist.
Der Coach
Mehr Gewicht – genau dann, wenn du so weit bist.
Progressive Überlastung ist der Kern von Muskel- und Kraftaufbau. Musclytics nimmt dir die Rechnerei ab: Nach jedem Training vergleicht der Coach deine Sätze mit deinem Ziel und schlägt das nächste Gewicht vor.
- Nachvollziehbar: Jede Empfehlung zeigt die Zahlen, auf denen sie beruht.
- Passend zu deinen Geräten: Vorschläge in deinen echten Gewichtsstufen.
- Mit deiner Ausbelastung: Erfasst du RIR oder RPE, unterscheidet der Coach zwischen „da ging noch was“ und „das war das Limit“.
- Auch rückwärts: Nach Fehlschlägen oder längeren Pausen geht es behutsam wieder rein.
- Du entscheidest: Übernehmen, anpassen oder ablehnen – oder den Coach ganz ausschalten.
Ausbelastung
RIR oder RPE – du entscheidest, wie du zählst.
Nach dem Satz tippst du an, wie viel noch ging. Ein Tipp, kein Pflichtfeld.
- RIR: Wiederholungen in Reserve, von 0 bis 5+.
- RPE: von 6 bis 10, auch in halben Schritten.
- Wie du willst: nur der letzte Satz, jeder Satz – oder gar nicht.
- Überall dabei: im Verlauf, in der Web-App und auf Wunsch beim Teilen.
Web-App
Am Handy trainieren.
Am Rechner planen und auswerten.
Mit deinem App-Konto hast du dein Training auch auf dem großen Bildschirm. Trainiert wird in der App – alles andere geht auch im Browser.
- Pläne bauenÜbungen per Drag & Drop sortieren, Supersätze bilden, Satzschema und Progression einstellen.
- Auswerten1RM, Volumen, Muskeln, Wochen, Kalender und Rekorde – für jeden Zeitraum.
- VerlaufJedes Training mit allen Sätzen und der Ausbelastung, nachträglich korrigierbar.
- ExportDeine Trainings als CSV für Excel oder als JSON.
Einblicke
So sieht Musclytics aus.
StartDein Rhythmus, Coach-Vorschläge und deine Woche auf einen Blick.
TrainingWiederholungen antippen, Ausbelastung dazu, fertig.
SatzpauseDer Timer läuft – auch bei gesperrtem Bildschirm.
CoachNach dem Training: Vorschlag mit Begründung.
StatistikMaximum, relative Stärke und Gewichtsverlauf im Zeitraum.
VerlaufJeder Satz mit Gewicht, Wiederholungen und RPE.
TeilenTraining oder Plan als Link mit Vorschaubild.
EinstellungenRIR, RPE oder aus – und für welchen Satz.
Für dich gemacht
Vom ersten Plan bis zum nächsten Rekord.
Einsteiger
Vorlage wählen, loslegen. Der Coach sorgt dafür, dass du regelmäßig steigerst – ohne Tabellen und ohne Rätselraten.
Fortgeschrittene
Eigene Satzschemata, Supersätze, RIR oder RPE pro Satz, Gewichtsstufen pro Gerät und Statistiken, die zeigen, was wirklich wirkt.
Trainer & Trainingspartner
Pläne als Link teilen, Feedback einholen, Fortschritte zeigen – mit sauberem Vorschaubild für Messenger und Foren.
Deine Daten
Dein Training gehört dir.
Wir verdienen kein Geld mit deinen Daten – und das bleibt so.
- Server in DeutschlandGespeichert nach DSGVO, verschlüsselt übertragen.
- Keine Werbung, kein VerkaufKeine Werbe-Tracker in der App.
- Körpergewicht nur mit EinwilligungFreiwillig – und jederzeit wieder löschbar.
- Nur, was nötig istKein Geschlecht, kein Alter – wir fragen nur, was die App wirklich braucht.
- Löschen mit einem TippKonto löschen direkt in der App.
FAQ
Häufige Fragen
Was kostet Musclytics?
Musclytics ist kostenlos und ohne Werbung. Später kommen optionale Premium-Funktionen dazu. Deine eigenen Daten – Verlauf, Datenauskunft und Löschung – bleiben immer frei zugänglich.
Funktioniert die App ohne Internet?
Ja. Ein Training läuft komplett auf deinem Handy – auch im Keller-Gym ohne Empfang. Sobald du wieder online bist, lädt die App es automatisch hoch. Es geht nichts verloren.
Wie entscheidet der Coach, wann ich mehr Gewicht nehmen soll?
Für jede Übung legst du fest, wie gesteigert wird – zum Beispiel, wenn du alle Sätze am oberen Ende deines Wiederholungsbereichs schaffst. Erreichst du das Ziel, schlägt der Coach mehr Gewicht vor und zeigt dir die Begründung mit Zahlen. Erfasst du die Ausbelastung, bezieht er sie mit ein: War noch viel Luft, darf es mehr sein; bricht ein Satz mit Reserve ab, zählt das nicht als Fehlschlag. Nach Fehlschlägen oder längeren Pausen schlägt er auch weniger vor. Du entscheidest immer selbst – und kannst den Coach jederzeit ausschalten.
Was bedeuten RIR und RPE?
Beides beschreibt, wie schwer ein Satz war. RIR („Reps in Reserve“) zählt, wie viele Wiederholungen noch gegangen wären – 0 heißt am Limit. RPE ist eine Skala von 6 bis 10, wobei 10 das Maximum ist und 8 etwa zwei Wiederholungen Reserve bedeutet. In Musclytics wählst du, womit du zählst, ob du nur den letzten oder jeden Satz bewertest – oder ob du es ganz weglässt.
Gibt es Musclytics auch fürs iPhone?
Die iPhone-App ist in Arbeit. Zum Start gibt es Musclytics für Android über Google Play. Melde dich für den Newsletter an, dann sagen wir dir Bescheid, sobald sie da ist.
Welche Trainingsformen unterstützt Musclytics?
Krafttraining mit Langhantel, Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzug sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (auch mit Zusatzgewicht). Dazu Supersätze, Pyramiden und weitere Satzschemata, Satz-Timer mit Vorbereitungszeit und freies Training ohne Plan.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Auf Servern in Deutschland. Wir zeigen keine Werbung und verkaufen keine Daten. Dein Konto kannst du jederzeit selbst löschen.
Kann ich Trainings und Pläne teilen?
Ja. Du erzeugst einen Link mit Vorschaubild – zum Beispiel für Freunde, deinen Trainer oder ein Forum. Was sichtbar ist, bestimmst du, und du kannst den Link jederzeit wieder deaktivieren.
Brauche ich ein Konto?
Ja, damit deine Trainings sicher gespeichert sind und auf neuen Geräten wieder da sind. Du meldest dich mit E-Mail-Adresse oder mit deinem Google-Konto an.
Kann ich Musclytics auch am Computer nutzen?
Ja, mit der Web-App unter app.musclytics.app – mit demselben Konto wie in der App. Dort baust du Pläne, verwaltest Übungen und Geräte, siehst deinen Verlauf und wertest dein Training am großen Bildschirm aus, inklusive Export als CSV oder JSON. Trainiert wird in der App, und ein Konto legst du dort an.
Noch eine Frage? Schreib uns an support@musclytics.com.
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